5. SISÄINEN HILJAISUUS JA HYVINVOINTI

 

Matka kohti Sisäistä Hiljaisuutta ja Hyvinvointi on kuin Virta.

Matka kohti Sisäistä Hiljaisuutta ja Hyvinvointia on kuin Virta.

SISÄINEN HILJAISUUS JA HYVINVOINTI:

 

 

 

Sanojen ja ajatusten tuollepuolen pääseminen meditatiivisessa tilassa ja sieltä ravitsevan sisäisen hiljaisuuden löytäminen:

 

Säännöllisesti toistamalla meditatiivista harjoitusta tietoisuus omasta elämästä ja sisäisistä kokemuksista lisääntyy

– yhteys säilyy avoimena omaan itseen ja elämän ytimeen, rakkauteen = HYVINVOINTI.

 

KOHTI HYVINVOINTIA -OHJELMA

Matkallamme kohti Sisäistä hiljaisuutta ja Hyvinvointia tulemme Kirjautuneiden kesken vaiheittain käymään läpi seuraavat askeleet:

 

  1. Tietoinen läsnäolo, tietoisuustaidot
    • taustatietoa
    • edut arkielämässä: mielen hiljentäminen..
    • haasteet, vaikeudet
    • yksinkertainen perusharjoitus: tietoinen läsnäolo hengityksessä

 

  1. Suorittamisen tasolta olemisen tasolle, älyn ja mielen tasolta sanattomalle kehon tasolle
    • mielen hallitsevuus
    • kestävän hyvinvoinnin asuminen ei älyssä vaan kehon kautta olemisessa
    • harjoitus: body scan

 

  1. Ajatusten ja tunteiden alkemia
    • kuin ohikiitävät pilvet
    • en ole yhtä kuin ajatukseni tai tunteeni, olen paljon enemmän
    • moottoritie metafora
    • kognitiivinen ABC: tilanne-ajatukset-tunteet-toiminta –malli
    • varhaiset uskomukset tunteiden taustalla
    • harjoitus: virtaava joki

 

  1. Letting go. Murhe- ja huoliajatuksista vapautuminen
    • harjoitus: huoliajatuksen kohtaaminen (lähentää, loitontaa…)
    • tiedostaminen, hyväksyminen = ajatusten ja tunteiden kohtaaminen avoimesti, lempeästi, hyväksyvästi, pois torjunnasta
    • huoliketjun aktivoitumisen tiedostaminen
    • harjoitus: vaikeiden tunteiden kohtaaminen tiedostavassa (tarkkaavassa) mielentilassa

 

  1. Tietoinen läsnäolo eri aisteissa ja hitaassa liikkeessä
    • keskittyminen yhteen asiaan/aistiin kerrallaan
    • tuominen tietoisuus jokaiseen askareeseen yrittäen pitää tarkkaavuus keskittyneenä askareeseen mahdollisimman hyvin, tarkkaavuuden palautus lempeästi takaisin tekemiseen aina kun se lähtee vaeltamaan
    • harjoitus: hitaan liikkeen meditaatio
    • harjoitus: hengähdystauko tai tietoisuus äänissä

 

  1. Rakastavan lempeä suhde itseen ja maailmaan hyvinvoinnin takeena
    • ainut kumppani minä itse kehdosta hautaan
    • kuinka kohtelen itseäni, kuinka puhuttelen itseäni, sisäinen puhe
    • niin kohtelen läheisiäni (niin metsä vastaa kuin sinne kuiskataan = vetovoiman laki)
    • harjoitus: rakastavan lempeyden meditaatio

 

  1. Asenne itseeni, muihin ja elämään
    • elämään kuuluvat menetykset, pettymykset, kipu ja kärsimys
    • omalla asennoitumisellani voin vaikuttaa kuinka suhtaudun niihin
    • pois uhriutumisesta oman elämäni herraksi
    • harjoitus: vakaa kuin ylväs vuori

 

  1. Lopetuskerta

– kertausta, palautetta

Photo: Flaming SEO Consulting